잠자기 전 15분, 아이와 함께하는 시간

지진 이후 지진이 무겁고 그 이전에는 무서운 꿈을 꾸기 싫어 잠을 안 자면 좋겠다고 아이는 말했었다.   나는 아무것도 해줄 수가 없어서 마음만 졸였는데 이 책을 읽고 편안해졌다.       지금도 아이가 주제는 다르지만 다양한 이유로 잠들기를 두려워하고 아쉬워한다.   특히 무서운 꿈을 꿨다면서 품으로 파고들면 내가 어떻게 해줄 수 없음이 답답하기만 했다.   이 책을 읽고 나서는 그런 어려움에서 마음의 짐에서 벗어나 여유를 가질 수 있게 됐다.   내가 아이와 보낸 잠자기 전 시간들이 최악의 상황이 아니였다는 점을 검증받는 시간이였다. 내가 앞으로 보완해야 할 부분은 어떤 것인지 알 수 있는 시간이였다.사람이 자기 발등에 떨어진 불이 젤 뜨거운 법이라 내가 궁금하고 알고 싶었던 대목이 나올 때면 초집중모드로 읽게 된다.   이렇게 경험이 없어 더욱 막연하기만 한 육아에 대부분 독박육아를 하고 있는 내게 참으로 고마운 책이다.   시기를 놓치면 되돌리기 어려운 문제가 있다. 육아가 그렇다.다시 되돌리기가 되돌린다 하더라도 무의식의 남아있는 상처들까지 보듬어 내기가 어렵다.그런 생각에 부담감이 커서 육아를 두려워하기만 하다 초보시절을 지났다고 생각했는데 여전히 초보라는 생각이 드는 요즘 이 책을 통해 내가 가고 있는 그 길이 엉뚱한 길에서 헤매기만 하진 않았음을 확신하게 되어 감사한다.앞으로도 생각지도 않은 문제들이 내게 닥쳐 올 것이다.요즘은 자매사이에서 외모로 비교당한 둘째랑 한 반에서 생활하면서 그 아이의 행동 때문에 우리아이가 힘들어 하고 있는데 아이가 어떻게 잘 이겨낼 수 있도록 도움을 줄 수 있을지에 대해 고민하고 있다. 그때그때 생각지도 못한 문제가 내 눈앞에 닥쳐와도 지금처럼 이렇게 책을 통해 아이와 함께 앞으로 나아갈 수 있기를 소망한다.   이 책은 내게 해답지다.  

아이의 정서가 몰라보게 안정되는 즐거운 교감 육아국내 최고 아동상담전문가 이영애 교수가 20년 상담 경험을 바탕으로 아이의 정서를 결정하는 잠자리 육아법을 소개한다. 그동안 상담 현장에서 만난 부모들이 아이의 잠과 관련하여 힘들다고 호소한 문제들을 중심으로 아이의 마음에 좀 더 공감해주고, 아이와 즐겁게 상호작용할 수 있는 구체적인 방법들을 이 책에 담았다. 마음과 마음이 진심으로 만나기만 한다면, 단 15분간 함께하는 것만으로도 아이는 커다란 안정감을 느낄 수 있다. 이 책에 담긴 짧지만 진하게 교감하는 방법들 중 한두 가지만 매일 꾸준히 활용해보아도 아이가 편안하게 잠드는 것은 물론 몰라보게 밝아지고 안정되는 아이의 모습을 발견하게 된다.

프롤로그
내 아이가 진정으로 원하는 것은

Part 1. 아이와 함께하는 시간의 힘
세상과 사람에 대한 믿음이 자라납니다
행복해지는 마음의 힘, 자존감이 성장합니다
말로 자신의 마음을 표현할 수 있게 됩니다
공감이라는 마음의 근육이 자라납니다
다른 사람과도 좋은 관계를 맺게 됩니다

Part 2. 왜 잠자기 전 15분인가
긴장을 이완시키는 휴식의 시간
무서운 꿈으로부터 자신을 보호하는 시간
엄마와 떨어져야 하는 어려움의 시간
상처받은 영혼을 치유하는 시간

Part 3. 아이를 푹 재워야 하는 이유
잠이 부족할 때 아이에게 생기는 일
우리나라 아이들은 잘 자고 있을까?
수면 시간 vs 수면의 질, 뭐가 더 중요할까?
아이의 숙면은 엄마를 행복하게 만든다
함께 자는 것이 좋을까, 따로 재우는 것이 좋을까?

Part 4. 낮을 잘 보내야 밤이 편안하다
부모도 성장하기 위해 알아야 할 것들
화내지 않고 아이를 훈육하는 방법
아이와 제대로 놀아주는 부모의 태도

Part 5. 잠자기 전 15분을 알차게 보내는 방법
규칙 정하기 : 의례성과 일관성을 보장해주세요
가볍게 긴장 풀기 : 먼저 아이의 몸을 편안하게 이완시켜주세요
옛이야기 들려주기 : 옛이야기에는 어떤 힘이 있을까?
잠자리 옛이야기의 효과를 높이는 몇 가지 요령
이야기 나누기 : 잠자리에서 나누는 짧지만 진한 대화의 기술
아이의 마음을 잘 읽기 위한 몇 가지 요령
이야기 만들기 : 틀에서 벗어나 아이와 더욱 가까워지는 시간
짧고 단순한 이야기를 만드는 몇 가지 요령
책 읽어주기 : 책을 읽어주면 아이에게 어떤 도움이 될까?
간단한 게임 : 관계를 증진시키는 기막힌 치료제

Part 6. 아이의 특성을 고려한 잠자기 전 15분
예민하고 까다로운 아이
주의가 산만한 아이
불안감이 높고 걱정이 많은 아이
자위행위를 하는 아이
엄마 없이는 잠 못 드는 아이
계속 책을 읽어달라는 아이
악몽을 자주 꿔 잠을 거부하는 아이

Part 7. 부모 역할 자신감 키우기
부족한 부분이 무엇인지 점검해보세요
혼자서 힘들 땐 도움을 요청하세요
부부간 불화를 먼저 해결하세요
아이와 적당한 심리적 거리를 유지하세요
부모 스스로 칭찬하고 격려해주세요

에필로그
아이와 함께하는 행복한 하루의 마무리